兰州代孕

能促进分娩的练习

式呼吸运动

        仰卧,双手放在胸腔,使用鼻子吸气,胸腔充分张开,接着把气呼出去,2~3次后,使用短促而又表浅的呼吸,两种方式交替着做。这种动作在产前阵痛时可以稳定情绪,减轻痛苦,又能使体内充分吸入氧气,促进血液循环,而且大口吸气,能增加腹内的压力,促进分娩。

腹式呼吸运动 

        仰卧,两膝轻轻地屈起,双手轻轻地放在下腹部上,吸气,呼气。一吸一呼以每分钟12~15次的速度进行。

练习用力  

        在怀孕后的34周可以开始进行,每天练习一两次,可以这样做:

1.仰卧,屈膝,双腿充分张开,脚后跟尽量靠近臀部。 

2.抬起双腿,双手抱住大腿,膝盖以下放松,自然下垂。 

3.吸气,呼气,跟上厕所一样,缓慢向肛门运气,用力。下颚要抵在胸口上,后背贴在床上,用力时不能漏气。不要弓起后背。从吸气→用力→呼气→吸气→结束,差不多持续15秒,

        孕爸可以使用手掌按肛门部位,在孕妈妈呼气像解大便那样用力时,做对抗性上推动作,如果孕爸的手有被推回去似的感觉,说明孕妈妈已经掌握要领了。